Содержание
Может ли еда вызывать вздутие живота?
Во-первых, если вы страдаете вздутием живота, вы не одиноки. Вздутием страдают и мужчины и женщины. Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие и метеоризм. Наше тело – чудесная система, которая способна превращать пищу в энергию. Если во время этого процесса в желудочно-кишечном тракте вырабатывается слишком много газов, живот становится раздутым. Но какие на то причины?
Существует множество групп продуктов, которые составляют наш ежедневный рацион. Но может ли что-то из нашего рациона вызвать вздутие живота? Появился ряд новых продуктов, и в супермаркете есть выбор, которого никогда не было раньше. Но может ли это привести к негативным последствиям? К вздутию живота, например?
Какие продукты и напитки вызывают вздутие?
Мы стараемся правильно относиться к своему организму, питаемся правильно, не переедаем и избегаем продуктов, которые нам не подходят. Но иногда мы не знаем, что представляет собой та или иная еда. Пищевая аллергия весьма распространена и может быть вызвана непереносимостью глютена, целиакией, лактозной непереносимостью и другими причинами. Без правильной диагностики это может привести к дискомфорту, вздутию в области живота или серьезным здоровым проблемам из-за невозможности организма нормально переваривать определенные продукты.
Когда мы пытаемся исключить определенные группы продуктов, наш рацион может стать несбалансированным. Одна из распространенных проблем – слишком много сахара. Ряд проблем со здоровьем, такие как диабет, распространены и хорошо известны, и их должен диагностировать ваш терапевт. Кроме того, слишком много сахара также может вызвать вздутие живота. Слишком много бобовых и чрезмерное количество клетчатки в вашем рационе также могут вызвать проблемы, поскольку непереваренная пища выделяет газы.
У некоторых людей пшеница может вызвать вздутие, особенно если человек страдает от целиакии или непереносимости глютена. От глютеновой болезни страдает до 1% населения и поэтому она встречается чаще, чем вы думаете! Более чем очевидно, что газированные напитки, в которые добавлены пузырьки углекислого газа, могут вызвать скопление газа в нашем организме. Этот газ попадает прямо в нашу пищеварительную систему.
Лук содержит фруктаны, которые являются тем видом волокна, который вызывает вздутие живота. Подобный эффект может иметь и чеснок. В каждом из этих случаев можно найти альтернативу для замены в нашем рационе пшеницы, лука или газированных напитков.
Избыток сахара
Бобовые и чрезмерное количество клетчатки
Непереносимость глютена
Газированные напитки
Лук и чеснок
Почему у меня вздутие живота в отпуске?
Если вы попробуете пищу, новую для вашего желудка, будь то дома или в отпуске, это также может вызвать раздражение в желудке. Точно так же, как у автомобиля возникли бы проблемы с новым топливом, ваш организм также чувствителен к изменениям, так как привык к вашему обычному рациону.
Другие причины вздутия живота
Понимание механизмов вздутия и газообразования сложно. У среднестатистического человека в желудочно-кишечном тракте всегда содержится 100–200 см3 газа. Объем газа увеличивается, например, при заглатывании воздуха и употреблении газированных напитков. Обычно эти газы всасываются в кровоток, и позже высвобождаются при дыхании или они просто выводятся через кишечник. Если в работе пищеварительной системы происходят сбои, излишний объем газов может задерживаться с пищей в виде мелких пузырьков, из-за чего человек ощущает тяжесть и вздутие.
Многие женщины могут жаловаться на вздутие живота. Гормональный дисбаланс может замедлить работу пищеварительного тракта и, следовательно, вызвать вздутие.
Как и во время менструального цикла, вздутие живота может возникнуть во время беременности.
Сам по себе стресс может стать причиной плохого пищеварения. А стрессовая ситуация на работе или в семье может стать причиной быстрого употребления пищи. Заглатывание воздуха во время еды – это и есть частая причина вздутия живота и метеоризма.
Как предотвратить вздутие живота, вызванное едой?
Двигайтесь: исследования показали, что физическая активность способствует пищеварению и помогает перемещаться скопившимся газам. Это может хорошо помочь тем, кто часами сидит за столом или ведет образ жизни практически без физических упражнений.
Получите консультацию: поговорите с диетологом, чтобы найти для себя соответствующий баланс продуктов. Постепенно внося изменения в рацион и уровень определенных веществ, вы избежите стресса для организма от радикальной смены питания.
Отнеситесь серьезно: если вы знаете причины своего вздутия живота, первым делом нужно исключить их из своей повседневной жизни. Даже если вы их любите. Это означает, что вам нужно проверяться на пищевую непереносимость, избегать еды, которая вредна для вас, или в случае, если стресс вызывает проблемы у вас: стараться улучшить баланс между работой и личной жизнью.
В зависимости от вашего образа жизни или рабочего графика – это легче сказать, чем сделать. Возможно, вам нужно много путешествовать, и здоровое питание не всегда вам доступно. Или у вас очень напряженная работа, которую вы любите. Не всегда удается устранить все причины.
Как можно уменьшить вздутие живота, вызванное едой?
И вот: вы только что плотно пообедали и снова чувствуете переполнение желудка. Вот несколько советов и способов как уменьшить вздутие живота и метеоризм:
Легкий массаж живота по ходу толстого кишечника может помочь удалить газы, скопившиеся в кишечнике.
Физическая активность, прогулки по улице и вокруг дома, стимулируют перистальтику кишечника, таким образом помогая избавиться от лишних газов. Доказано, что регулярные упражнения также помогают избавится от вздутия живота при менструации.
Активный компонент препарата Эспумизан® Симетикон – проверенное и эффективное средство от вздутия живота и метеоризма. Одна доза активного вещества препарата Эспумизан®, быстро устраняет симптомы связанные с повышенным газообразованием, такие как метеоризм и вздутие живота. Действующее вещество Симетикон изменяет поверхностное натяжение пузырьков газа, скопившихся в желудочно-кишечном тракте и схлопывает их с высвобождением газа, который затем всасываться или выводится.
Эспумизан® - быстрое избавление от вздутия живота!*
Вздутие и метеоризм – это естественные процессы. Однако современный образ жизни представляет серьезные вызовы для нашего организма. Интенсивная деятельность на работе, постоянные переключения между хобби, семьей и социальной жизнью могут привести к стрессу, особенно с употреблением жирной и вредной пищи. В результате наша пищеварительная система не справляется с этим, что приводит к чрезмерной выработке газа, который может задерживаться у нас в животе вызывая ощущение вздутия и дискомфорта в области живота. Дискомфорт в животе и страх перед неконтролируемым метеоризмом сами по себе являются источником стресса для многих людей.
Действующее вещество препарата Эспумизан® Cиметикон обеспечивает быстрое и надежное облегчение. Симетикон – проверенное и эффективное средство от вздутия и метеоризма. Однократная доза активного вещества препарата Эспумизан® обеспечивает быстрое облегчение от симптомов, связанных с излишнем образованием газов, таких как метеоризм или вздутие.
Активное вещество препарата Эспумизан® Симетикон изменяет эластичность пузырьков газа, которые находятся в пищевой массе в желудочно-кишечном тракте. После того, как пузырьки газа лопнут и газ высвобождается, он легко всасывается стенкой кишечника и выводится естественным образом или через отрыжку.
Эспумизан® – разные формы для разных потребностей
Эспумизан® Капли 100 мг/мл
Легко проглатываемая эмульсия для лечения состояний, связанных с метеоризмом, с первых недель жизни
Капсулы Эспумизан® 40 мг
Капсулы с 40 мг Симетикона для эффективного лечения желудочно-кишечных симптомов, вызванных повышенным газообразованием